Kroppen trenger å restituere seg etter en treningsøkt, ikke minst ved å få påfyll av. Man bør spise kveldsmat på kvelden for å unngå å bli sulten når man skal sove. Man bør da spise sunn mat og ikke søte ting som sjokolade.
Spis et måltid innen en time etter trening, uansett klokkeslett. Er dette en myte, eller bør man faktisk kutte ut mat/snacks etter en. Her er MITT restitusjonsmåltid etter kveldens økt: Fullkornspasta, tunfisk, . Jeg jobber jo på dagtid så jeg blir nødt til å trene om kvelden når jeg kommer hjem.
Ofte har jeg bare tatt meg en protein-shake rett etter trening óg latt det være. Men husk; for å gå ned i vekt så er det alltid netto inntak av mat som avgjør om . Søvn, trening sent på kvelden, hvor mye mat må jeg få i. Er du litt usikker på hva du skal spise før, under og etter trening? Hvis du vil trene om kvelden bør du spise middag tidlig slik at du kan. Mat før trening: Bananen gir deg raskt energi og passer perfekt som et . Blir liksom litt teit å gå rett på en grandiosa etter trening synes jeg:D.
Det er ikke lurt å spare alle kalorine til kvelden og spise masse mat da. Og kommer du deg av gårde på trening, vil du ikke ha krefter til å trene .
Spis et mellommåltid om ettermiddagen, ca. Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . Så hva med etter trening – burde ikke vi ikke trøkke på med 2gram hyperraske. Mat for å optimalisere din biologiske klokke. Ved høyt inntak av karbohydrater senere på dagen og på kvelden, får du en økning i det . Det gir klart bedre resultater å fokusere karbohydratinntaket til a) etter trening og. Legg deg i rimelig tid kvelden før – sørg for å få nok søvn.
De trener om kvelden, og så synes de at de er ekstra flinke dersom de ikke spiser noe når de kommer hjem, sier . I undersøkelsen fulgte man unge menn som gjennomførte en økt styrketrening på kveldstid (kl. 2på kvelden). Erfaringsmessig syntes jeg det er best å ikke spise etter trening. Hvor mye taper man egentlig på å ikke innta mat rett etter trening?
Trener av og til sent på kvelden, så får ikke spist etter trening før ca kl . Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Om du er ute etter bra utholdenhet, har du mye og tjene på en effektiv fettforbrenning. En bra fettforbrenning kommer nemlig til å gi musklene .