Jeg føler at treningen er bortkastet hvis jeg hiver innpå med mat etter trening. Legger jeg ikke bare på meg de kaloriene jeg har forbrent da? Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en treningsøkt øker i takt med antall økter og nivå.
Flere studier viser fordelen av å innta karbohydrater før trening for å øke prestasjonen, dette gjelder både for. Jo nærmere opptil fysisk aktivitet, jo mindre porsjoner mat. Propper du i deg før trening må kroppen jobbe mer med fordøyelsen enn for . SIDE2): Best utbytte av en veltrent, slank og sunn kropp er som kjent en.
Hva du spiser før trening for ekstra energi – men også hva du dytter i det like. Uansett om du ønsker å slanke deg, bygge muskler eller bedre kondisen, er det viktig hva du spiser før og etter trening. Har akkurat trent kondisjon, og lurer på hva jeg burde spise etter dette? Leste at jeg burde drikke 1-glass melk, så har drukket ett nå, i tillegg . Er det sant at man ikke bør spise en time før og etter trening?
Og når hjernen mangler blodsukker, begynner kroppen å hungre etter mat. En av de største utfordringene for menn som vil slanke seg, er mengden vi spiser. Del opp uken i to dager med faste og fem dager der du spiser normal, sunn mat. Se fantastiske før- og etterbilder – og sjekk hvordan du kan gjøre kunsten .
I Dagbladets artikkel om myter og fakta om slanking visste det seg av. Det forskning viser, er at trening er mer effektivt for å vedlikeholde vekten,. For eksempel kan et glass vann før maten hjelpe deg til å spise mindre, .