Etter trening er det viktig med påfyll av protein og karbohydrater. I de måltidene hvor det er lite karbohydrater. Eksempler på proteinrik mat etter trening: Kokte egg, kylling, tunfisk, makrell i tomat og.
Etter styrketrening: Mye proteiner og moderat mengde karbohydrater. LES OGSÅ – Drikk sjokolademelk etter treningen. Mager kesam er en fettfattig og proteinrik ferskost som egner seg godt i. Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av.
Yoghurt/go´morgen yoghurt; Brødskiver med proteinrikt pålegg; Snoothies, fruktjuice . Inkluder proteinrik mat og/eller drikke i alle måltidene. Spisetips rett etter trening: stort glass skummetmelk + en banan, glass STYRK melk . Supplerende mat: Karbohydrater og proteiner er ikke nok i seg selv. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du. Selv om du har et variert og proteinrikt kosthold er det ikke likegyldig når du . Få i deg minst gram karbohydrater før trening, og spis en real frokost etter trening.
Les hva du bør spise før og etter trening. Restitusjon etter trening er avhengig av kostholdet, men blir også påvirket av.
Spis et proteinrikt måltid når du kommer hjem, det er liten forskjell på om du . Og ikke minst – hva bør man spise etter trening? Grovt brød med proteinrikt pålegg (egg, kalkun/kylling pålegg); Mager/vanlig kesam med müsli/kornblanding og frukt.