Uncategorized

Rygg øvelser uten apparat

Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten. Alle øvelsene kan gjennomføres uten tilgang til utstyr. Stram rygg- og magemuskulaturen og stabilisér kroppen i denne stillingen.

Her er øvelser for rumpa du kan gjøre hjemme uten noe form for utstyr. Knekontroll og nøytral rygg er viktig gjennom hele bevegelsen. ENKELT HJEMMETRENINGS-PROGRAM UTEN UTSTYR. Sett sammen to og to øvelser: Knebøy og stående ryggstrekk, utfall bak og push-ups, bekkenløft og .

Hei, noen som har noen gode øvelser for å trene rygg uten apparater? Jeg gjør endel varasjoner av planken, men kunne tenke meg litt . Enkle øvelser – uten vekter og avanserte apparater – er nok til å gi forbausende resultater,. Du trenger ingen treningsapparater for å gjøre disse øvelsene. Crunches – Ligg på rygg med fotsålen i bakken og bøy i knærne.

Kjør effektive mageøvelser uten utstyr – se video av hvordan du. Kvinne ligger på ryggen i senga og peker med en finger mot tilskueren . Her er utvalgte øvelser som hjelper deg til bli sterkere og gjør at du takler. Hold ryggen og skuldrene rett, løft overkroppen fremover til du sitter oppreist.