Ja du kan trene armene hjemme uten vekter, og fortsatt få god treningseffekt. Gode øvelser for å trene armene uten bruk av vekter: 1. Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten.
Muskler som blir trent: store ryggmuskel og armbøyere (biceps). Er glad i å trene, men så grusomt lei av hele treningssentergreia med. Tren så statisk som mulig biceps, så skal du merke det at det fort skjer . Prøv å presse inn et kvarter eller en liten halvtime med styrketrening på stuegulvet, for eksempel etter at barna har lagt seg.
For å få mer muskuløse overarmer må du trene både forsiden (biceps) og baksiden. Er øvelsen uten vekter, tar du så mange repetisjoner som du klarer. Da er det tirsdag og jeg tenkte jeg skulle dele noen smarte øvelser du kan gjøre for å trene overkroppen din uten treningsutstyr. De trenger faktisk mindre trening enn du tror.
Strekk ut i albuen, uten å bevege overarmen eller overkroppen, og slip stangen rolig tilbake til . Enkle øvelser – uten vekter og avanserte apparater – er nok til å gi forbausende resultater, ifølge Women´s Health.
